2020/04/19
課題 「 深呼吸 」
深呼吸 ( 体を内側から鍛える )
【 すうとき 】
背中をそらせ、胸が突き出るくらい
鼻から 息をすいきります。
【 はくとき 】
お腹がひっこむくらい
口から ゆっくり息をはききります。
☆体の中が疲れてきたら
効果がでている証拠!!
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