2020/04/19
課題 「 足首 を鍛える筋トレ 」
慣れてきたら、どの鍛え方でもOK
チェックシートにはその日 行った稽古方法を書き込みましょう。
☆ 基本 ☆ 足首の筋トレ ( 基本の土台 を鍛える )
カカトを地面ギリギリから
↓
いっきに地面を蹴って のびる
これをくり返す
蹴り技 や 立ち方 、 ステップ
移動基本 がパワーアップ
☆ 丸の部分が疲れてきたら
効果がでている証拠!!
☆ 応用編 ☆
なわとび
ジョキング
ジャンプ
階段上り
坂道ダッシュ
ステップ
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