2020/04/19
課題 「 上段蹴り 」
前屈立ちの後ろ足で地面をふみしめ、反動で高い位置を蹴りましょう。 前足は高さを変えず、バランスを保ちましょう。
基本はアゴや首の高さ=肩の高さ ですが、 より高い位置を繰り返し蹴ることで、柔軟性や全身の筋トレの効果も。
※蹴り始め や 慣れてきたら、軸足がすっぽ抜けてひっくり返らないように注意!!
☆ 基本 ☆
☆ 応用編 ☆
@壁に手を添える、又は どこかにつかまることで より高い位置を蹴る
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Aヒモにつるした的を蹴る (出来たら、少しずつ高さをアップ)
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B前蹴り、横蹴り、後ろ蹴り、回し蹴り。色々な種類で挑戦してみよう。
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